ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร? พร้อมวิธีบรรเทาด้วยการนวด

ในยุคที่การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของใครหลายคน กลุ่มอาการ ที่เรียกว่า

"ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)" จึงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ ฟรีแลนซ์ หรือผู้ที่ต้องนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเพียงพอ

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร?

ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่โรคเฉพาะเจาะจง แต่เป็นชื่อเรียกรวมของกลุ่มอาการผิดปกติทางกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกิดจากพฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น:

• นั่งทำงานนานเกิน 2-3 ชั่วโมงโดยไม่ลุกเดิน

• จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ในระดับสายตาที่ไม่เหมาะสม

• ใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ดในท่าที่ทำให้กล้ามเนื้อตึง

• นั่งไขว่ห้าง หรือหลังค่อมเป็นเวลานาน

พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบน รวมถึงสะโพกและข้อมือเกิดการอักเสบ ตึงตัว หรือถูกกดทับเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ซึ่งหากปล่อยไว้อาจลุกลามไปสู่โรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทหรือเส้นเอ็นอักเสบเรื้อรังได้

อาการที่พบบ่อยของออฟฟิศซินโดรม

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบน

• ปวดตื้อ ๆ หรือปวดจี๊ดบริเวณสะบักและแขน

• ชาที่ปลายนิ้ว หรือรู้สึกตึงที่ข้อมือ

• ปวดศีรษะ อ่อนล้า นอนไม่หลับ

• เคลื่อนไหวคอหรือไหล่แล้วรู้สึกติดขัด

การนวดช่วยบรรเทาออฟฟิศซินโดรมได้อย่างไร?

การนวดแผนไทย และ การนวดกดจุดเฉพาะจุด เป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมในการบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม โดยมีหลักการทำงานดังนี้:

1. ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว

เทคนิคการกดจุด ยืดเส้น และบีบนวดอย่างเหมาะสม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

ลดความตึงและอักเสบที่เกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ

2. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

การนวดช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น

และลดการสะสมของกรดแลคติกที่ทำให้เมื่อยล้า

3. ลดแรงกดทับของเส้นประสาท

การคลายกล้ามเนื้อรอบแนวกระดูกสันหลังหรือข้อต่อต่าง ๆ จะช่วยลดแรงกดทับ

ของเส้นประสาท ทำให้อาการชาหรือปวดร้าวลดลง

4. ฟื้นฟูสมดุลร่างกายและจิตใจ

นอกจากร่างกายจะรู้สึกเบาสบาย การนวดยังช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด

และความวิตกกังวลที่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้อาการแย่ลง

---

เหมาะกับใคร?

• พนักงานออฟฟิศที่มีอาการปวดเรื้อรังบริเวณคอ บ่า ไหล่

• ฟรีแลนซ์หรือผู้ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

• ผู้ที่เริ่มมีอาการชา กล้ามเนื้อตึง หรือเคลื่อนไหวไม่สะดวก

• ผู้ที่มีภาวะเครียด วิตกกังวล ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ

  
  

ควรนวดบ่อยแค่ไหน?

• หากมีอาการไม่รุนแรง: ควรนวดทุก 1-2 สัปดาห์เพื่อป้องกันอาการกลับมา

• หากมีอาการเรื้อรัง: ควรเริ่มจากสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง แล้วลดความถี่เมื่ออาการดีขึ้น

• ควรได้รับการนวดจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ด้านกายวิภาคเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

  
  

ผ่อนคลายจากออฟฟิศซินโดรมที่ ศ ศาลา

ที่ ศ ศาลา เรามีบริการนวดเฉพาะจุดโดยหมอนวดมืออาชีพที่เข้าใจสรีระและอาการของออฟฟิศซินโดรมอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นการนวดแผนไทยหรือนวดน้ำมันเพื่อความผ่อนคลาย เราใส่ใจในทุกสัมผัส เพื่อให้คุณได้กลับไปใช้ชีวิตและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง

สุขภาพดีเริ่มต้นที่การดูแลตัวเอง อย่าปล่อยให้ออฟฟิศซินโดรม เป็นอุปสรรคของชีวิตคุณ

จองคิวนวดผ่อนคลายกับ ศ ศาลาได้เลยนะคะ

#ออฟฟิศซินโดรม #OfficeSyndrome #นวดบ่าไหล่ #ศศาลา #นวดแก้ปวด #ร้านนวดกรุงเทพ