การนวดเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดที่ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการนวด ไม่ใช่เพียงแค่เลือกประเภทของการนวดที่เหมาะสมเท่านั้น การเตรียมตัวก่อนและหลังการนวดยังมีความสำคัญอย่างมาก ซึ่งสามารถช่วยให้การบำบัดมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้ วิธีเตรียมตัวก่อนนวด ดื่มน้ำเปล่าพอประมาณ การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และเตรียมความพร้อมให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีในระหว่างการนวด หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักก่อนนวด 1–